Beberapa Buah – Buahan ini Mengandung Banyak Zat Besi Loh

In Kesehatan 12 views

Beberapa Buah - Buahan ini Mengandung Banyak Zat Besi LohBeberapa Buah – Buahan ini Mengandung Banyak Zat Besi Loh – Bloggertulungagung.com Tahukah Anda bahwa kekurangan zat besi adalah penyebab utama anemia?

Dan apakah Anda tahu bahwa wanita memiliki risiko anemia yang lebih tinggi karena pendarahan yang berlebihan saat menstruasi dan kehamilan.

Wanita pada usia subur harus mengonsumsi zat besi 18 mg per hari sedangkan pria hanya membutuhkan 8 mg sehari.

Kabar baiknya adalah Anda bisa menurunkan risiko anemia dengan memakan buah kaya zat besi.
Buah merupakan salah satu sumber zat besi terbaik karena mengandung vitamin C karena membantu meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh.

Beberapa Buah – Buahan ini Mengandung Banyak Zat Besi Loh

Berikut adalah buah terbaik untuk meningkatkan kadar zat besi dan menurunkan risiko anemia, seperti dilansir laman Care2.

1. Tomat Kering

Jangan kaget melihat tomat disini. Tomat adalah buah, bukan sayuran. Tomat kering adalah salah satu sumber zat besi terbaik. Seratus gram tomat mengandung 9,1 mg zat besi. Itu adalah 50 persen dari asupan harian yang disarankan.

2. Plum Kering

Prune (plum kering) bisa meningkatkan asupan zat besi dan membantu melawan defisiensi zat besi. Penyajian plum akan memberi Anda 9 persen asupan zat besi harian yang direkomendasikan.

3. Kismis

Kismis atau anggur yang agak kering mengandung lebih banyak zat besi daripada kebanyakan buah. Secangkir kismis mengandung 3,2 mg zat besi. Menggabungkan kismis dengan melon, jeruk, stroberi dan makanan kaya vitamin C lainnya akan meningkatkan penyerapan zat besi.

4. Kurma

Kurma mungkin bukan sumber zat besi terbaik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan karena kadar gula dan kalori tinggi. Tapi orang lain bisa mendapatkan keuntungan dari asupan kurma yang moderat. Buah ini juga mengandung kalium, serat dan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.

5. Aprikot Kering

Selain mencegah kekurangan zat besi, buah ini memperkuat tulang, memperbaiki kesehatan jantung dan bagus untuk kulit. Konsumsi aprikot akan menyediakan 19 persen asupan zat besi harian yang direkomendasikan.

Baca Juga : Perawatan Kecantikan Menggunakan Bahan Dapur

6. Delima

Delima adalah sumber yang baik untuk zat besi, vitamin C dan K, serat, folat dan potassium. Buah ini juga mengandung punicalagins, senyawa yang meningkatkan kesehatan jantung dan membangun darah yang lebih baik. Minum jus delima untuk mendapatkan semua nutrisi pada buah ini. Jus delima telah terbukti bisa melawan kanker, mengurangi hipertensi dan meningkatkan daya ingat.

7. Mulberry Kering

Mulberry memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Dan mereka juga kaya akan antioksidan, zat besi dan serat. Mengonsumsi mulberry akan memberi Anda 30 persen zat besi yang direkomendasikan setiap hari.

Suka dengan Artikel ini ? Yuk di Share....

Tags: #Informasi #Kesehatan #Pengetahuan

author

Bloggertulungagung.com Blog yang Menyajikan Berbagai Informasi Menarik Seputar Kesehatan, Kecantikan, Wisata, Gaya Hidup, dll

Mengatasi Masalah Pencernaan dengan 4 Makanan Alternatif ini
Mengatasi Masalah Pencernaan dengan 4 Makanan Alternatif ini
Mengatasi Masalah Pencernaan dengan 4 Makanan Alternatif
Beberapa Khasiat dari Pahitnya Biji Mahoni
Beberapa Khasiat dari Pahitnya Biji Mahoni
Beberapa Khasiat dari Pahitnya Biji Mahoni -
Tapak Liman Tumbuhan Liar Banyak Manfaat Kesehatan
Tapak Liman Tumbuhan Liar Banyak Manfaat Kesehatan
Tapak Liman Tumbuhan Liar Banyak Manfaat Kesehatan
Bagian Tubuh Ayam ini tidak Baik Dikonsumsi, Apa Saja ?
Bagian Tubuh Ayam ini tidak Baik Dikonsumsi, Apa Saja ?
Bagian Tubuh Ayam ini tidak Baik Dikonsumsi,

Leave a reply "Beberapa Buah – Buahan ini Mengandung Banyak Zat Besi Loh"

Must read×

Top