Beberapa Buah – Buahan ini Mengandung Banyak Zat Besi Loh – Bloggertulungagung.com Tahukah Anda bahwa kekurangan zat besi adalah penyebab utama anemia?
Dan apakah Anda tahu bahwa wanita memiliki risiko anemia yang lebih tinggi karena pendarahan yang berlebihan saat menstruasi dan kehamilan.
Wanita pada usia subur harus mengonsumsi zat besi 18 mg per hari sedangkan pria hanya membutuhkan 8 mg sehari.
Kabar baiknya adalah Anda bisa menurunkan risiko anemia dengan memakan buah kaya zat besi.
Buah merupakan salah satu sumber zat besi terbaik karena mengandung vitamin C karena membantu meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh.
Beberapa Buah – Buahan ini Mengandung Banyak Zat Besi Loh
Berikut adalah buah terbaik untuk meningkatkan kadar zat besi dan menurunkan risiko anemia, seperti dilansir laman Care2.
1. Tomat Kering
2. Plum Kering
3. Kismis
4. Kurma
5. Aprikot Kering
Selain mencegah kekurangan zat besi, buah ini memperkuat tulang, memperbaiki kesehatan jantung dan bagus untuk kulit. Konsumsi aprikot akan menyediakan 19 persen asupan zat besi harian yang direkomendasikan.
Baca Juga : Perawatan Kecantikan Menggunakan Bahan Dapur
6. Delima
7. Mulberry Kering
Tags: #Informasi #Kesehatan #Pengetahuan
Related Post "Beberapa Buah – Buahan ini Mengandung Banyak Zat Besi Loh"
